ダイエットにおいて、

もっとも重要なこと！！


それは・・・・


無理をしないこと！ｗ



まぁ、無理せずボチボチ続けていくことが一番大切。


それではメニューというか、基本となることを箇条書きにしてみよう。


・一日の摂取カロリーを１２００〜１４００キロカロリーに抑える。

・週２回のプールエクササイズを続ける。

・目標は３ヶ月で−９キロ。

・筋力トレーニングは毎日欠かさず行う。

・２週間に１度、俺の恥ずかしいブヨブヨボディーをうｐ

・３ヶ月経過した後も１ヶ月間はダイエット生活を行う。
（リバウンドを防ぐ効果があるから）



こんな感じかな？


俺が１００キロ⇒７９キロのダイエットをした時は食事制限だけだったけど、

今回は、たくましい体も欲しいので筋トレもしちゃう。


まぁ。。。


ボチボチ頑張りまひょｗ